TRX การออกกำลังกายแนวใหม่ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ดีที่สุดวิธีหนึ่ง มีต้นกำเนิดมาจากกองทัพทหารในประเทศสหรัฐอเมริกาได้ใช้สายร่มชูชีพมาดัดแปลงเพื่อการออกกำลังกาย ต่อมาจึงได้รับการยอมรับจนมีการนำไปใช้เป็นวิธีการฝึกฝนร่างกายในแวดวงกีฬา คนรักสุขภาพ หรือแม้แต่การฝึกกายภาพบำบัด ได้มีการพัฒนาอุปกรณ์และวิธีการเล่นในรูปแบบต่างๆ เรื่อยมา เพื่อการออกกำลังกายที่สมบูรณ์มากยิ่งขึ้น ปัจจุบัน TRX นิยมใช้อุปกรณ์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะ มีลักษณะเป็นสาย 2 เส้น ทำจากไนลอน มีที่จับอยู่ตรงส่วนปลาย ใช้แขวนตามคานหรือเสาต่างๆ สามารถรับน้ำหนักการดึงได้มากถึง 560 กิโลกรัม เครื่องออกกำลังกาย TRX มีมากมายหลายรุ่นให้เลือก โดยปกติใน 1 เซ็ตจะประกอบด้วยสาย TRX Suspension Training พร้อมที่แขวน ตะขอ ตัวปรับความสั้น-ยาว ที่จับและที่ใส่มือหรือเท้าสำหรับการดึง ตัวยึดอุปกรณ์ และถุงบรรจุสำหรับการพกพา สามารถใช้ติดตั้งได้หลายสถานที่ พกพาสะดวก ใช้ง่าย ราคาไม่แพง แต่มีประสิทธิภาพดีเทียบเท่ากับดัมเบล จนได้รับการการันตีจากนิตยสาร Men Health ว่าเป็น Best New Fitness Gear ใช้ฝึกแบบแรงต้านโดยใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน ฝึกได้ทุกส่วนของร่างกาย สามารถเพิ่มระดับแรงต้านหรือความหนักตามความยากง่ายของแต่ละท่าฝึก ซึ่งจะค่อยๆ ส่งผลต่อประสิทธิภาพการใช้กล้ามเนื้อของผู้ฝึกตามลำดับ… Continue reading อุปกรณ์ TRX ตัวช่วยหุ่นเฟิร์มที่ดีที่สุด
Category: สุขภาพ
หา T25 ได้จากแหล่งไหน
เพื่อนๆ เคยสงสัยกันบ้างไหมครับว่าพวกที่เขาออกกำลังกายแบบ T25 นั้นเขาไปหาวิธีการออกกำลังกายแบบนี้มาจากไหนกัน ซึ่งเรื่องนี้ไม่ยากครับเพราะการออกกำลังกายแบบ T25 นั้นเป็นรายการที่ออกอากาศทางสถานีโทรทัศน์ต่างประเทศดังนั้นหากบ้านเราติดจานดาวเทียมก็สามารถ search หาสัญญาณเพื่อรับชมได้ไม่ยากแต่สำหรับเราคนไทยยังมีวิธีที่ง่ายดายยิ่งกว่านั้นเสียอีกครับดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าเราสามารถหาเจ้า t25 จากไหนกันได้บ้าง วิธีแรกที่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและเป็นที่นิยมกันมากที่สุดก็คือไปตามร้านขาย DVD ที่เป็นแผงลอยที่เปิดอยู่ทั่วไปได้เลยครับ เพราะตอนนี้แผงลอยเหล่านั้นแทบทุกแผงล้วนแล้วแต่มี DVD การออกกำลังกายแบบ T25 วางแผนแล้วทั้งสิ้นซึ่งสนนราคานั้นเฉลี่ยแผ่นหนึ่งจะอยู่ที่ 60-70 บาท แล้วแต่เจ้า ดังนั้นเราสามารถเดินเลือกได้อย่างสบายใจ ส่วนอีกวิธีหนึ่งนั้นเป็นวิธีที่ค่อนข้างทันสมัยและเหมาะสมกับพวกที่ค่อนข้างมีความรู้เทคโนโลยีนั่นก็คือการโหลดไฟล์ T25 ด้วยการใช้เทคนิค P2P (Peer To Peer) อย่าง Bit Torrent วิธีนี้อาจจะดูยุ่งยากอยู่บ้างแต่ก็ทำให้เราไม่ต้องเสียเวลาเดินหา ขอเพียงแค่มีไฟล์หรือตอนที่เราต้องการก็จัดการดาวน์โหลดมาเพียงแค่นี้เราก็ได้ T25 มาดูสมใจแล้วครับ แต่อย่างไรก็ตามการดาวน์โหลด T25 ด้วยการใช้เทคนิค P2P นี้แม้ว่าเราจะไม่ต้องเสียเงินไปซื้อแผ่น t25 มาดูเหมือนังเช่นวิธีแรกแต่เราเองก็ต้องแลกมาด้วยการเปิดคอมพิวเตอร์เพื่อดาวน์โหลดซึ่งก็ต้องเสียค่าไฟ ดังนั้นลองคิดดูว่าวิธีไหนเหมาะสมกับคุณมากที่สุดครับ
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มเล่น trx
อุปกรณ์ออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่กำลังเป็นที่นิยมกันมากทั้งในต่างประเทศไทยและเมืองไทย นั่นก็คืออุปกรณ์ออกกำลังกาย trx ด้วยน้ำหนักที่เบา พกพาสะดวก ออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วน ใช้พื้นที่น้อย จึงทำให้อุปกรณ์ trx เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว ถึงแม้ชุดอุปกรณ์ trx จะมีอุปกรณ์น้อยกว่าชุดอุปกรณ์อื่นๆ แต่ว่าก็มีท่าออกกำลังกายที่เอาไว้สำหรับมือใหม่ได้หัดทำกันด้วยนะค่ะ แต่ว่าถ้าใครที่ชำนาญแล้วก็สามารถที่จะพลิกแพลงหรือดัดแปลงตามที่ตัวเองต้องการได้ค่ะ ท่าออกกำลังกายที่ใช้กับอุปกรณ์ออกกำลังกาย trx สำหรับผู้เริ่มต้นจะมีด้วยกัน 8 ท่า 1. ท่าที่หนึ่งจะเป็นท่าสำหรับการออกกำลังกายเพื่อบริหารเกือบทุกส่วนของร่างกาย ท่านี้มีชื่อว่า Squat & fly 2. ท่า Clock press เป็นท่าการออกกำลังกายสำหรับการบริหารเพื่อให้กล้ามเนื้อของเรานั้นเกิดความคล่องตัวมากขึ้นกว่าเดิม 3. ท่าที่สามจะเป็นท่าสำหรับในการช่วยบริหารให้กล้ามเนื้อตรงบริเวณแขนของเรามีความแข็งแรงที่มากขึ้น มีชื่อท่าว่า Low row 4. ท่าออกกำลังกาย Tricep press เป็นท่าที่ช่วยให้สามารถเผาผลาญไขมันได้รวดเร็ว 5. ท่าที่ห้า One-leg squat เป็นท่าที่ช่วยในการเผาผลาญได้ดีที่สุดในบรรดาท่าอื่นๆ สามารถช่วยในการเผาผลาญได้มากถึงหลายร้อยแคลอรีเลยค่ะ 6. ท่าที่หกเป็นท่า Ham curl จะช่วยในการออกกำลังกายเน้นตรงบริเวณส่วนของช่วงหน้าท้อง 7. ท่า Side-plank… Continue reading ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มเล่น trx