ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มเล่น trx

อุปกรณ์ออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่กำลังเป็นที่นิยมกันมากทั้งในต่างประเทศไทยและเมืองไทย นั่นก็คืออุปกรณ์ออกกำลังกาย trx ด้วยน้ำหนักที่เบา พกพาสะดวก ออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วน ใช้พื้นที่น้อย จึงทำให้อุปกรณ์ trx เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว

ถึงแม้ชุดอุปกรณ์ trx จะมีอุปกรณ์น้อยกว่าชุดอุปกรณ์อื่นๆ แต่ว่าก็มีท่าออกกำลังกายที่เอาไว้สำหรับมือใหม่ได้หัดทำกันด้วยนะค่ะ แต่ว่าถ้าใครที่ชำนาญแล้วก็สามารถที่จะพลิกแพลงหรือดัดแปลงตามที่ตัวเองต้องการได้ค่ะ ท่าออกกำลังกายที่ใช้กับอุปกรณ์ออกกำลังกาย trx สำหรับผู้เริ่มต้นจะมีด้วยกัน 8 ท่า

1. ท่าที่หนึ่งจะเป็นท่าสำหรับการออกกำลังกายเพื่อบริหารเกือบทุกส่วนของร่างกาย ท่านี้มีชื่อว่า Squat & fly

2. ท่า Clock press เป็นท่าการออกกำลังกายสำหรับการบริหารเพื่อให้กล้ามเนื้อของเรานั้นเกิดความคล่องตัวมากขึ้นกว่าเดิม

3. ท่าที่สามจะเป็นท่าสำหรับในการช่วยบริหารให้กล้ามเนื้อตรงบริเวณแขนของเรามีความแข็งแรงที่มากขึ้น มีชื่อท่าว่า Low row

4. ท่าออกกำลังกาย Tricep press เป็นท่าที่ช่วยให้สามารถเผาผลาญไขมันได้รวดเร็ว

5. ท่าที่ห้า One-leg squat  เป็นท่าที่ช่วยในการเผาผลาญได้ดีที่สุดในบรรดาท่าอื่นๆ สามารถช่วยในการเผาผลาญได้มากถึงหลายร้อยแคลอรีเลยค่ะ

6. ท่าที่หกเป็นท่า Ham curl จะช่วยในการออกกำลังกายเน้นตรงบริเวณส่วนของช่วงหน้าท้อง

7. ท่า Side-plank tap เป็นท่าที่จะสามารถช่วยเพิ่มความกว้างในส่วนของกระบังลม

8. มาถึงท่าสุดท้ายก็คือ ท่า Atomic press-up  เป็นการออกกำลังกายเพื่อบริหารหลายส่วนๆ ของร่างกาย อย่างเช่น ส่วนกล้ามเนื้อแขนและขา เป็นต้นค่ะ